SÁCH HƯỚNG DẪN HỌC TẬP MÔN THỂ DỤC AEROBIC

LỜI NÓI ĐẦU

          Thể dục Aerobic là hình thức tập luyện phổ biến, nó được xem là phương pháp tuyệt vời để nâng cao sức khỏe cho mọi người. Hiện nay thể dục Aerobic đã và đang được đông đảo thanh thiếu niên hâm mộ tham gia tập luyện. Tuy nhiên, phong trào mới được phát triển ở các thành phố lớn như Hà Nội, Hải Phòng, Thành Phố Hồ Chí Minh…

          Thể dục Aerobic được phát triển ở Việt Nam vào những năm cuối thế kỷ XX. Môn thể dục Aerobic đã trở thành một nội dung học tập và thi đấu của Hội khỏe Phù Đổng - do Bộ giáo dục và đào tạo tổ chức, đồng thời là một trong những môn học phổ biến đã được nhiều trường Đại học, Cao đẳng đưa vào giảng dạy chính khóa. Tuy nhiên thực tiễn cho thấy trong quá trình học tập người tập chưa hiểu hết và cách thức thực hiện, khả năng phối hợp… Vì vậy, với mục đích trang bị một số kiến thức cơ bản của môn thể dục Aerobic cho người học, chúng tôi đã tiến hành biên soạn cuốn “hướng dẫn học tập môn Thể dục Aerobic”.

Trong quá trình biên soạn, mặc dù đã có nhiều cố gắng song không tránh khỏi những thiếu sót. Chúng tối rất mong nhận được ý kiến đóng góp chân thành của các đồng nghiệp và bạn đọc để cuốn sách được hoàn thiện cho những lần xuất bản sau.

                                                                                                              TẬP THỂ TÁC GIẢ

MỤC LỤC

LỜI NÓI ĐẦU………………………………………………………………..................................................

CHƯƠNG 1: KHÁI QUÁT CHUNG VỀ THỂ DỤC AEROBIC……………................................................

      1. Khái niệm thể dục Aerobic……………………………………………….............................................

      2. Lịch sử hình thành và phát triển môn thể dục Aerobic trên thế giới và Việt Nam.................................

      3. Đặc điểm, phân loại, ý nghĩa, tác dụng của tập luyện thể dục Aerobic……..........................................

CHƯƠNG 2: KỸ THUẬT CƠ BẢN CỦA THỂ DỤC AEROBIC…………..................................................

       1. Các tư thế cơ bản của tay…………………………………………………...........................................

       2. Các tư thế cơ bản của chân (bảy bước cơ bản)……………………………..........................................

       3. Các nhóm động tác độ khó………………………………………………….........................................

CHƯƠNG 3: PHƯƠNG PHÁP BIÊN SOẠN MỘT BÀI THỂ DỤC AEROBIC……………………............

       1. Các bước tiến hành trước khi biên soạn…………………………………….........................................

       2. Thời gian………………………………………………………………................................................

       3. Âm nhạc…………………………………………………………………….........................................

       4. Đội hình…………………………………………………………………….........................................

       5. Tháp………………………………………………………………………...........................................

       6. Các nhóm động tác độ khó………………………………………………….........................................

       7. Bảy bước cơ bản – tư thế thể dục…………………………………………...........................................

CHƯƠNG 4: MỘT SỐ ĐIỀU LUẬT CƠ BẢN TRONG THỂ DỤC AEROBIC……………………............

Những quy định chung về trang phục, nội dung thi đấu, các động tác cấm….................................................

CHƯƠNG 5: MỘT SỐ ĐỘNG TÁC THỂ DỤC AEROBIC PHÙ HỢP VỚI THỂ LỰC SINH VIÊN TRƯỜNG ĐẠI HỌC LUẬT HÀ NỘI..............................................................................................................

       1. Bài thể dục Aerobic 7 bước cơ bản kết hợp với tay………………………...........................................

       2. Một số động tác aerobic …………………………………………………............................................

TÀI LIỆU THAM KHẢO……………………………………………………................................................